2013年10月31日木曜日

二ノ瀬~武平峠

サイクリングな感じで二ノ瀬~武平
平地は調子よかったんだけど、
登り始めたら、全く走れない
平日のローラーだけで疲労が
貯まるんだろうか?

帰りに寄り道したら、また物欲復活

2013年10月30日水曜日

ローラー練習

気持ちが疲れか?
練習するか悩む。。。やれるだけやろう

12:00  257w

20分の出力より低いじゃないか
1本だけで終了
45分。

2013年10月29日火曜日

ローラー練習

雨か。。。野球より練習

20:00  256w

2日続けたことに意義あり


2013年10月28日月曜日

ローラー練習

寒くなってきたけど、
ローラー練では、まだ汗が出まくり

20:00   259w

もうちょいで260wやったのに。。。弱い
後半15分で263w
2本やりたいけど気持ちが続かなかった

2013年10月27日日曜日

多度滝×4周

朝から、ワールドシリーズを見れるって良い時代や~
見たかったけど、自転車へ
今日はマウンテンバイク
これから冬にかけては、一番良い季節でしょう
予定は4周
昨日は雨なので今回1.7barで低め
思ったほど、ウエットではなかったが、
空気圧は良い感じであった。
4周目はさすがに疲れたけど、楽しかったわ

久しぶりに、いわたさんと会った
自転車乗り始めた時に良く話してたけど、
今日は息子さんと一緒に乗ってた
暫く話しこんだ。

夜は日本シリーズ、野球三昧

2013年10月26日土曜日

ローラー練習

結局台風の影響はなし
天候が回復し晴れてきたけど
風が強く吹くので外は止めよう

15:00  261w

15:00  261w

前半は250w台で推移、後半5分280wで
260wへ突入で来た。


埼玉クリテで豪華選手が出場している
フルームはチョット肥えてるな。

2013年10月20日日曜日

ローラー練習

予報通り、朝から雨
ん~~寒くなったな~
今日は、ボストンvsデトロイトを
観戦したいので急いで練習開始

12:00  263w

12:00  272w

10分予定で努力目標12分。
6分経過で254w、後半上げ260台へ
2本目は前半でキツイ
10分で止めたかったが粘って12分。
苦しかった

劇的な勝利、ボストン
上原もカッコよい!
ワールドシリーズも楽しみだ



2013年10月19日土曜日

多度滝×3

朝から雨。
子供を病院へ連れて行き帰宅後
自転車へ
上手い事に天候回復
ローラーに自転車取り付けてあるので
外すのめんどくさい為、MTB
ウエットやけどまあええか
2barで

今日は調子がよろしそうで、気持ちよく登れた 
けど、ウエットな急勾配で滑る
トルクの掛け方が難しい
力任せに行くと、滑る、バランスを崩して
足着き。。。
3周目にエアーをチョイと落とすが
もっと落とせばよかったな~

何年振りだろうここへ→

2013年10月17日木曜日

ローラー練習

火曜日はあの風雨で練習やすみ、
水曜日は3本ローラー軽めに
今日はサボる事は出来ないのでやるのみ!

12:00  261w

12:00  268w

時間経つのが早く感じて、タイム見たら
もう8分経過、10分だったら楽勝なので
ここから上げて時間を少し延ばした。

ローラーで久しぶりに負荷を掛けれた
2日も乗ってないのでこれぐらいは
やらないと
気持ち次第かな

2013年10月14日月曜日

乗鞍

レース以外で乗鞍登るのは久しぶり
前回はまだ車が通行できた時だった。
頂上では大渋滞で自転車で登った方が
早く登れる。

昨日は頂上付近は積雪が有った。
今日は暖かくって言っても寒いですが
完全冬装備で登った。
流石に登りは暑かった。







2013年10月13日日曜日

本沢温泉

八ヶ岳にある日本一の高所にある
露天風呂へ行ってきた。
もちろん、MTBで

一時間チョイで山小屋に到着
来年はもう少し上にある
山に行ってみようか。
自転車持って



2013年10月12日土曜日

二ノ瀬×2、裏二ノ瀬

チョット遅めに練習に出かける
昨日は南風、今日は北から吹いている
この風で空気が入れ替わり寒くなりそう。

二ノ瀬2本走ったけど集中できず
裏二ノ瀬で頑張ろう

11:09   278w

タイムは昨日と変わらないけど出力が落ちている
って事は追い風でしょうね

2013年10月11日金曜日

二ノ瀬×3、裏二ノ瀬

今週のローラー練習は全く駄目!
掛からないので、流すのみ
今日は二ノ瀬

2本目だけ普通に走れた
ラップは取ってないので

20m  peak power  261w

2本目で久しぶりにアカツカさんと会い話込んだ。
沖縄210kに出るんだけど、最近怪我して
走りこめてないとか。。。
あの人は強いから何とかなると思うけど

頂上で別れて私は裏二ノ瀬

11:08  286w

下って再度、表登って帰宅

2013年10月6日日曜日

二ノ瀬×3、多度山

睡眠10時間でもまだ眠い
メジャー見ながらゆっくり過ごす。
何処に行こうかと思いながら出発したら
直ぐにベップさんと会い二ノ瀬行くと言うので
便乗させてもらう。

#1  22:49   248w (peak power  20m  256w)                      

#2  21:50   263w (peak power  20m  270w)

#3  22:43   247w (peak power  20m  254w)

入りの平坦はゆっくり入ったのでタイムは気にしてない

ベップさんさんと別れてから、まだ時間が有ったので
多度山行って帰宅





2013年10月4日金曜日

多度山×2

今日の多度山
1本目はどうしても回らない
これで止めたら回らないままで終わる
2本目の方が楽に感じる
私の場合はアップなしで多度山に入るので
1本目はアップってことか

19:27  269w

一度ガチででタイム計測か

2013年10月3日木曜日

多度山×2

最近サルを良く見る
味覚の秋でしょうね
栗を食べてるんだな。
走行中、頭の上で木を
ガサガサ揺らしてました。

2013年10月2日水曜日

多度山

今日は登る気分って言っても程々で
序盤でとろとろ走ってたら
抜かれてこれに付いて行くぞ!
が、前に出ての雰囲気がしたので
前に出てそのまま先行。
抜かれるのは、恥ずかしいので
結構、頑張りました。

sfrX5

2013年10月1日火曜日

悟入谷まで

涼仙越えて悟入谷方面へ

仕事量は多度山2本より稼げた