2017年5月27日土曜日

裏二ノ瀬~二ノ瀬×2のちローラー練

裏二ノ瀬 11:01 157/164 74rpm

二ノ瀬  24:12 144/164 68rpm

二ノ瀬  27:43 132/151 61rpm

午後からローラー

10分 272w

2017年5月21日日曜日

裏二ノ瀬~二ノ瀬×2

裏二ノ瀬 10:55 161/172 78rpm

久しぶりに11分を切ったので今日は
調子よいんだー

二ノ瀬 #1 21:42 157/165 75rpm

            #2  25:52  145/154 65rpm

   

ローラー練

天気が良く外へ走りに行けたけど、
10分だけ集中したかった。

10分 280w 159/173

今年最高値
2本目は続かなかった。
継続してやっていくしかねー